• από την ομάδα του Κέντρου Ψυχικής Υγείας για τις Σχέσεις ΘΕΤΙΚΗ ΖΩΗ

Αντιμετωπίζοντας το άγχος και το πένθος: Ένας οδηγός για την ψυχική ευεξία

Το άγχος και το πένθος είναι δύο από τις πιο κοινές και επώδυνες ανθρώπινες εμπειρίες. Ενώ το άγχος συχνά τροφοδοτείται από το φόβο για το μέλλον, το πένθος πηγάζει από την απώλεια. Και τα δύο μπορούν να διαταράξουν την καθημερινότητά μας, αλλά υπάρχουν τρόποι να τα διαχειριστούμε και να ξαναβρούμε την ισορροπία.

Η κατανόηση των συμπτωμάτων είναι το πρώτο βήμα. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με ταχυπαλμία, δυσκολία στην αναπνοή, ανησυχία και αποφυγή καταστάσεων. Το πένθος φέρνει θλίψη, θυμό, ενοχή και αίσθημα κενού. Η αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων χωρίς κριτική είναι θεραπευτική.

Πρακτικές στρατηγικές διαχείρισης

• Ενσυνειδητότητα (Mindfulness): Ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού βοηθούν στη μείωση του στρες και μας επαναφέρουν στο παρόν.
• Σωματική άσκηση: Το περπάτημα, η γιόγκα ή οποιαδήποτε μορφή κίνησης απελευθερώνει ενδορφίνες και βελτιώνει τη διάθεση.
• Δημιουργική έκφραση: Η ζωγραφική, το γράψιμο ή η μουσική μπορούν να λειτουργήσουν ως διέξοδος για τα συναισθήματα.
• Κοινωνική σύνδεση: Η συζήτηση με φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης σπάει την απομόνωση.

Η υποστήριξη του Θετική Ζωή

Στο Θετική Ζωή, προσφέρουμε ένα ασφαλές περιβάλλον για να επεξεργαστείτε το άγχος και το πένθος σας:

• Ατομικές συνεδρίες: Εξατομικευμένη υποστήριξη για την ανάπτυξη στρατηγικών διαχείρισης.
• Ομάδες υποστήριξης: Συνδεθείτε με άλλους που βιώνουν παρόμοιες προκλήσεις.
• Workshops ενσυνειδητότητας: Μάθετε πρακτικές τεχνικές για την ηρεμία του νου.

Δεν χρειάζεται να περνάτε αυτή τη δοκιμασία μόνοι. Επικοινωνήστε μαζί μας για να βρούμε μαζί τον δρόμο προς την επούλωση.